La importancia de tener un sueño reparador

¿QUÉ ES UN SUEÑO REPARADOR?

EL sueño es una función biológica fundamental y cuando nos referimos a "reparador" hablamos de un determinado número de horas continuas en la noche, donde debe haber una proporción de horas REM y NO REM para que nuestro reloj biológico cuando está configurado para dormir, cumpla con los procesos que se tienen que dar a nivel fisiológicos y de manera correcta. El sueño es una función del cerebro, tan o más importante que estar despiertos.

Horas de sueño según la edad.

RECIÉN NACIDOS (0 a 3 meses) 14 - 17 Horas

LACTANTES (4 a 11 meses) 12 - 15 Horas

NIÑOS PEQUEÑOS (1 a 2 años) 11 - 14 Horas

ESCOLARES (6 a 13 años) 9 - 11 Horas

ADOLESCENTES (14 a 17 años) 8 - 10 Horas

ADULTOS JÓVENES (18 a 25 años) 7 - 9 Horas

ADULTOS EDAD MEDIANA (26 a 64 años) 7 - 9 Horas

Cuando una persona no duerme de forma adecuada, presenta alteraciones de diferentes índoles como son: fallas en los procesos de atención y percepción, falta de interés, errores de memoria e irritabilidad, trastornos del ánimo, alteración en las funciones cerebrales, problemas para controlar el peso, obesidad , hipertensión, problemas cardiovasculares y además problemas con el SISTEMA INMUNOLÓGICO

Descanso Durante el sueño.

Tu cuerpo trabaja para reconstruirse y repararse a sí mismo. Está reparando los vasos sanguíneos, equilibrando las hormonas y manteniendo o incluso estimulando el sistema inmunológico. Cuando acortas el proceso de descanso, tu cuerpo no puede recuperarse adecuadamente, causando problemas a largo plazo.

Consejos para mejorar el sueño.

Se consistente Sigue un horario de sueño constante.

Elige el ambiente Considera la iluminación, el sonido y la temperatura.

Evita las pantallas.

Haz ejercicio.

Limita los estimulantes.

No comas por lo menos una hora antes de dormir.

Usa aceites esenciales.

SERENITY es una mezcla de aceites esenciales elegidos meticulosamente para disminuir la sensación de tensión, calmar las emociones y contrarrestar los factores estresantes del día a día proporcionándonos esos estados de profundidad logrando alcanzar el SUEÑO NO REM.

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Esta Barra calmante es una forma conveniente de aplicar la mezcla relajante dōTERRA Serenity y el aceite esencial de valeriana tópicamente. Los emolientes naturales hidratantes dejarán tu piel suave y sin sensación grasa.

Consejos de Uso SERENITY Stick con Valeriana.

Masajea en tu cuello y hombros antes de acostarte.

Aplica en las plantas de los pies durante tu rutina antes de dormir.

Aplica en los puntos de pulso y corazón para reducir el estrés y la carga del día.